“二意”养生
“无意”人生之路，并不都是布满鲜花的大道，而是顺逆相随，鲜花与荆棘相伴。生活上的失意，事业上的坎坷，人际间的怨嫌，感情上的创伤，谁都会遇到一些。当身处逆境或者痛苦袭来，你不妨苦中作乐，勇敢面对。凡事要看得透、想得开、提得起、放得下，从容豁达，不忧不惧。乐观的人生才能让你感到生命的美丽。当遇有烦恼或困惑，或头昏脑胀等身体不适时，不妨找一清静空寂之地，正襟危坐，头向前，眼微闭。唇略合，两手交叉置大腿上，上腹内凹，臀部后突，两脚分开，全身自然放松，摒弃一切杂念，使心神潜入无意、寂静状态。静坐15～20分钟。
据现代医学研究证实，当人静心、闭目而又“无意”的过程，就是人体的一种“健康充电”的过程。精神上的完全放松，会导致体内一系列的生理性改变，如脑电波稳定而有节律，心跳和呼吸频率减慢，肌肉紧张性下降，氧耗量和能量消耗减少。当人心情舒畅时，可分泌出一些有意的激素、酶和乙酰胆碱等，这些物质能把血液的流量及神经细胞的兴奋调节到佳状态，从而增强免疫系统功能，提高抗病能力，预防多种疾病的发生。
“有意”人到中老年，应有意识地寻找快乐，充实自己。要手上有事可干，脑子里有问题可想，积极扩大兴趣爱好，寻求精神寄托。根据自己的身体条件和性格爱好，选择二三事，诸如舞枪弄剑、养花养鸟、习练书画、着书立说、跳舞唱歌、旅游垂钓、下厨掌勺等都在可选之列。这样，可使自己的精神和生活保持一种充实富足的状态，能带给你融融情趣，消除孤僻郁闷感，达到修身养性、养神益寿之目的。闲暇之时，老友相约，到大自然中去欣赏那飞瀑流泉、奇峰怪石、绿树修竹、芳草异卉、虫吟鸟鸣……可使你顿感心爽神怡，豁达开朗。良好的心理影响生理，机体各种生命节律与自然相和谐，无形中提高了生命质量和生命的活力。
老年人还要凭借自己丰富的人生阅历，丰富的经验知识，继续发挥“余热”。这样，你就会陶醉和沉浸在“老有所为”、“老有所用”的幸福和喜悦之中，活得轻松、活得自在、活得充实、活得洒脱，心境自然就从容安详，健康长寿也就寓于其中了。
总结：以上介绍的关于长寿的方法，很有道理，如果你想长寿，那么不妨照着做一做，记住，一定要坚持哦!
