5.伸展四肢。克利夫兰诊所mansion88 app 塔恩亚·爱德华兹博士表示，坐久了，身体会有僵硬感，伸展四肢有助于改善始终处于一个姿势的肌肉，消除不适感。另外，起立坐下和抱臂耸肩也有助于活动全身。
6.自制水果冰沙。格布斯塔德博士表示，可以在家自制水果冰沙。8盎司脱脂牛奶或豆奶，加一点水果和碎冰，再撒点亚麻籽粉。
7.闭目冥想。闭上双眼，做深呼吸。然后想象一个恬静的场所(沙滩或山区等)，漫步在小路上，走得越远，感觉就越放松。10分钟放松后，数三下，睁开眼。
8.朗读诗歌。阅读是良好的放松方式。但是，阅读小说需要花更多的时间，因此，休息时间花10分钟欣赏诗歌，可快速提神。
9.快步走。格布斯塔德博士表示，快走是恢复身体活力的佳方式，mansion88 app 建议每天至少快走半小时。
10.避开高热量零食。甜饮料和碳酸饮料可暂时提高能量，但维系时间不长。格布斯塔德博士建议，摄入含有一定蛋白质的小吃，“苹果+花生酱”或者“饼干+低脂奶酪”都是不错的选择。
11.写日志。每天花10分钟写写日志，自我反省，更好地审视生活和工作，有助于增添身体活力。
12.大笑。笑是好的药，也能让人放松身心，感觉更好。每天可花10分钟时间，看看网络搞笑视频或者搞笑博客等。与朋友同乐，放松效果更好。
13.冷水洗脸。在脸上洒点冷水，有助于快速提神醒脑。
