少林金刚掌秘传功(2)

  第三式 金刚挥斧 

  金刚挥斧式不同,力有千钧气如虹。

  行功须要逆呼吸,拧腰转胯记心中。取一平台,上面放长宽各一尺的正方形卧袋,袋内充以八成铁砂、二成绿豆和少量胡椒。练功时,距台一尺处,马步站立,双手抱拳于腰间,采用逆式呼吸,鼻吸口呼。先练右手,后练左手。以鼻吸气满时,上身右转,右手臂向后向下抡起,上身继续向左拧腰旋转,右手继续向上、向前、向下以掌面拍击砂袋,掌心向下,掌指向前。同时,口中呼“哈”发声以助力。吸气时意在丹田,呼气时意念内气自丹田贯至手掌,左右手如此反复百余次。

  以上为掌面练法。尚有掌根(手掌根部)、掌刀(小指一侧)、掌背(手背)三处可练,练法同掌面,各百余次。此势主练手掌爆发力与硬度,行功时切勿用拙力蛮打,以自然下坠之劲即可,如此方能练出爆发力与穿透劲来。切记!

  第四式 金刚推山

  金刚推山练阴劲,化刚为柔阳生阴。此功若能得大成,出手定使鬼神惊。

  取灯一盏,置于桌上。练功者马步站立,与灯相距三尺远,头颈正直,双手抱拳于两腰际,双目平视,以鼻呼吸,气沉丹田。然后左手变掌,向前立掌平推而出,同时以鼻呼气,以意导引丹田内气上注掌心,向外穿透而出(将丹田气向外引出时,不要意想从经络穴位经过,快速自然即可)。然后吸气,手掌回收,以意引气自掌心回归于丹田。此为左手练法。右手与之相同,各百余次。待一掌可将灯击灭后,再拉远距离。如距灯三米仍能将灯击灭,则功初成,内气神力已具。然后用牛皮罩灯,能一掌击去牛皮无损而灯灭时,功大成,此时金刚掌已达炉火纯青、登峰造极之境矣。此式主练阴劲,练时须澄心静气,敛气专神,尚意不尚力。金刚掌前二式主阳刚之劲,其力实;第四式主阴柔之妙,其力虚。所以先学阳后炼阴,刚极则柔,厉害无比。

  辅助功

  1.每日无事时,随时意注于丹田,并尽量使呼吸轻出缓入。本式旨在把练功融于日常生活中,力求“行立坐卧,不离这个”,以陶冶情操,于养生言之,益莫大也!

  2.在树上缠一布片,每日用掌推砍数百次,配合喷气,至掌发热发红、疼痛难忍时即止。

如何练习金刚掌 少林 金刚掌 
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