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编者按：每天清晨或傍晚在公园或宁静的路边都会看到许多打太极的老人们，练习太极能够强身健体、延年益寿。但是。练习太极注意事项还是要了解的。如何练好太极呢?练习太极基本方法有哪些?
坚持锻炼太极拳 强身健体功效高
太极拳的健身功效
研究表明太极拳确实具有强身健体的特殊功效。
太极拳具有充分调动人的精神能动性的巨大作用。太极拳讲究松静安舒，周身协调，通畅气血，阴阳平衡，以意 领行，导引经络，气贯全身，神形合一;它从整体上把握人体状态的锻炼调整，对神经系统和内脏器官状态的调整具 有特效。
太极拳讲究柔顺，刚柔相济，随机转化，舍己从人，以柔克刚，利于人们的心态、心理的调整，发挥正面a型性 格，减少内向性格影响，增进人们的身心健康。
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太极拳讲究松静自然，对于解除精神紧张，提高精神对环境的适应能力具有特殊的功效。
太极拳讲究保持舒畅的腹式深呼吸，促进内脏的蠕动，起到调整内脏、提高功能的作用。
从事太极拳锻炼的人群普遍感受到它具有强身健体的特殊功效。
多年来，对中老年人群的心电、脑电及血脂水平的定量测试表明，太极拳锻炼对心脑功能状态有一定程度的改善， 长期练太极拳的人的脑电波中a波(觉醒波)占明显主导地位，主峰突出，波频率同步化、有序化，大脑机能进入良好 的觉醒状态。从现代医学观点看，这种状态能极大地增强人体内脏功能及免疫能力。
研究结果还表明，太极拳能改善老年人的情绪、睡眠、性格、记忆力与动作稳定性，促进心脏功能、代谢功能的 提高，有显著的抗衰老效果。对人群的微循环测试结果显示，太极拳锻炼能使人体微循环状态得到改善。我们相信进 一步系统、深入的科学研究，终将全面揭示太极拳提高人体生命质量的奥秘。
