笑一笑心情好
对于老年人来说,保持血管健康离不开稳定的情绪。可以试试下面这些方法:
运动法:通过想象、深呼吸、冥想和瑜伽之类的手段让血管放松,可以减少压力激素的分泌。
转移法:孩子在外,老年人应该及时地将情感转向老伴,二人一起重温过去的美好,多出去走走。如果是丧偶老人,可以积极参加文体活动借以转移注意方向,稳定情绪,通地过扩大交往,结识良师益友,寻求安慰和疏导。此外,还要加强与子女的联系,尽量增强两代人之间的相互理解,如果条件许可,可在子女家居住一段时间。
兴趣法:从看书、习字、画画、练琴、打拳、击剑、种花、喂养动物等活动中获得乐趣:不仅调剂生活情趣还有稳定血压或使高血压降下来的作用。
大笑法:笑声能使人卸去多余的压力,保护血管内壁,从而减轻心脏病发作的几率。当人哈哈大笑时,需要调动身体内超过4百块的肌肉,因而能有效消耗热量。研究人员估计,大笑100次相当于划船10分钟和踩单车15分钟的有氧运动量。
结语:中老年人在晚年生活的时候要保持一颗放松,愉快的心情,对生活的琐事学会看淡、释怀,这样可以有助于养生,同时保护心血管健康。 (文章原载于《血管决定生老病死》、《家庭保健》,刊期:2012.05,作者:乐馨、周喆刚、肖静,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)。