稍欠完美
一水肌氯酸的一个问题是它在肠道内的吸收问题。当它被血液吸收前，位于小肠内。因为肌氨酸溶于水(就像它在肌细胞中一样).它能将水带入到肠壁内，从而引起那些不能很好消化一水肌氨酸的人腹泻，但是，大多数新型的产品现在都可以很容易的被吸收.从而防止了与一水肌氮酸相关的胃肠问题，如果你过去对一水肌氨酸过敏，那么就试试目前的新型产品吧。
肌氨酸使用窍门
无论你选择什么形式的肌氨酸，使用下面的这5个小窍门将帮助你大限度地发挥肌氨酸的益处。
1.大量喝水，这句话的意思是你要喝28克乘以至少你体重一半的水.才可以。比如，体重是90公斤的人，每天应该喝2500克水，或者是大约3升的水。为了增大其在肌肉细胞中力量和能量效果.肌氨酸也扮演着增大器的角色.通过把水带入到细胞内，来增加肌肉细胞的围度，使它们膨胀得像个气球，大量喝水可以确保有足够的水分让细胞吸收，并随之膨胀。
2.如果你想要立竿见影的效果，那就开始五天的肌氨酸补充阶段吧。在这个阶段中每天要服用四五倍于推荐的肌氧酸补剂量，当然是要与食物同时进食，这其中包括训练前和训练后的混合饮料。在那之后就遵循下面所推荐的剂量指南吧。
3.在训练日 与你的训练前和训练后食物一同服用肌氨酸补剂。
4.在休息日，只与一顿饭一同服用一个剂量的肌氮酸补剂，你也可以偶尔一天不服用.因为研究显示，一旦肌肉中充满了肌氨酸.你可以漏服一天的剂量，而不会影响肌肉中的肌氨酸水平。
5.任何你服用的肌氨酸产品.都至少要用足一个月后，再决定它是否适合你。可以单独试着使用每一种产品.也可以使用那种混合型产品，因为它能同时提供几种肌氨酸来满足所有的身体需求。
>肌氨酸-α-酮戊二酸
它就是个时间问题首先，在很多有效的一氧化氮推进剂中，我们习惯于氯基精氨酸中含有α-酮戊二酸(AKG)成分，用来提高肌氨酸的吸收。其他氨基酸则相互跟进.不久之后，制造商开始向肌氨酸增加α-酮戊二酸来帮助其消化和吸收。肌氨酸-α-酮戊二酸是单纯的肌氨酸绑定于一个α-酮戊二酸分子上.形威了一个谷氨酸盐的前体，这意味着肌氨酸-a -酮戊二酸不仅可以被更好地吸收，而且是谷氨酸盐的一个重要来源(谷氨酸盐对于肌肉生长和健康有着关键的影响)。a-酮戊二酸可以很容易地被肠道吸收，这样就避免了可能出现的肠胃问题 同样对肌细胞而言.也不再需要通过肌氨酸载体的帮助才能进入到细胞中了。这些属性使你服用更少的肌氨酸.同时也避免了进食更少的单一碳水化台物。另外，身体在每个组次之间使用a-酮戊二酸作为能量，来补充肌氨酸磷酸盐的水平。
剂量：大多数肌氨酸-a -酮戊二酸产品每个剂量者提供2-5克。
