棉上添花
因为一水肌氨非常有效，它可能被视为与新的肌氨形态，像肌酸乙酯盐酸盐或肌酸-α-酮戊二酸相矛盾。但如果你以这样的思维来想，你同样也会相信在汽车上安装盘式制动器是没有什么好处的。毕竟.不论普通的鼓式制动器.还是盘式制动器都终导致相同的结果让你的车停下来。区别在于，盘式制动更平滑，也更快。这种相同的比较也可以在一水肌氨酸和近研发的肌氨酸产品之间进行。它们都可以增加肌肉围度和力量，而且.新的产品可以比一水肌氨酸更快、更有效地实现这个目的。
不论你用的是哪种产品，几乎所有的这些产品后都能产生相同的结果，因为它们都提供肌氨酸，一种由氨基精氨酸，甘氨酸和蛋氨酸构成的一种类似氯基酸的补剂。服用任何形式的肌氨酸产品后都增加肌氨酸在肌肉细胞中的含量.而这一点则会带来无尽的益处，当肌氨酸进入到一个肌细胞中时，细胞的生化机理就向它增加一个高能量的磷酸盐，从而产生出磷酸肌酸(CP)。而磷酸肌酸则保持磷酸盐属性，直到在训练中因三磷酸腺甙(ATP)分解而被吸收。
三磷酸腺甙是任何细胞的能量货币，这种能量被用作人体内各种各样生理活动的燃料，包括肌肉收缩等。当磷酸肌酸将本身的磷酸盐转变为三磷酸腺甙的形式时，它就可以在大强度训练中提供即时能量，如举重过程。换句话说，肌氨酸能增加力量，是因为体内含有更多的肌氨酸就等同于肌肉中含有更多的磷酸肌酸，而随之等同的则是有更多的三磷酸腺甙可供肌肉收缩使用。所以，在一个组次，的训练结束前.你会拥有更多的能量.进行更多的重复动作或举起更大的重量。
通过增加肌细胞中胰岛紊样生长医子-1的数量，肌氨酸也能帮助肌细胞生长，胰岛素样生长因子-l是一种对肌肉生长十分关键的荷尔蒙，新的研究发现，在所研究的课题中，当通过补剂提高肌肉肌氨酸水平时，它们同时也能增加胰岛素样生长因子-1的释放。所以可以说，通过影响细胞中关键的生长基因.肌氨酸是可以提高肌肉生长速度的。
另外一种肌氨酸影响肌肉生长创方式是通过细胞体积。当肌氨酸进入肌细胞内时.它同时把一定量的水有入其中。在一块肌肉中充满了肌氨酸的情况下，比如当你补充肌氨酸时，肌肉细胞充满了水分.就像一个气球一样。这样就立即增加了它们的体积，并且由于这种在细胞内的拉抻作用，而导致肌肉围度的长期扩展。这种拉抻同样转变威了生长的程序，能推进肌肉蛋白质的产生数量。
尽管一水肌氨酸能很好地发挥这些功能作用.但它也不是完美无缺的。实际上，它有一些很小的缺点。而新型肌氨酸产品也试图避免这些缺点。
