对抗抑郁建议：
首先，作为抑郁者的家人和朋友，我们可以通过多与抑郁的人交流、沟通，给他们讲述自己的有趣经历和见闻，让自己的快乐感染患者，让患者感受到亲情、友情的温暖。给予正面的心理暗示和引导。
其次，由于抑郁的人的情绪常常处于消极状态，因此他们的生活环境不能太阴暗、凄凉，也不能太强烈，这会给病人带来不安的刺激。要尽量的使色彩较明朗、协调，给人宁静和舒适感。包括看的书，听的音乐，接触的朋友等生活和人际细节，都建议有积极阳光的基调。
第三，抑郁症的人常常有很重的思想包袱，往往自责自罪，许多念头都闷在心里，所以家人要注意了解他们的想法，并态度诚恳地做一些解释、说服和劝慰工作。让他们意识到：有爱和关怀的时空才是自己的坚持的心理支撑。自己是心灵是有归宿的人。
第四：多鼓励参加一些文娱活动，运动健身，情趣爱好，让他们的生活丰富起来，在忙碌中寻找生活的乐趣的和意义。
第五：建立良好和健康的人际圈子，让自己的社会功能不确实，持续发展。给自己社会舞台的同时，也建立自己的全面的心理功能，过滤大量的负面情绪。
第六：不要随便上网下载说明抑郁题目量表做自我测试，走进自己吓自己的怪圈。真的怀疑自己有抑郁，好找专业机构做抑郁测试，需求专业的心理辅导和帮助。
