十八般武艺挤公交

  目录:

  第一章:十八般武艺挤公交

  第二章:弹力带超人

  第三章:如何使用“台阶器”

  编者按公交车可不是一般人能坐的。特别是节假日或者是周末,上下班高峰期,要想做公交车,没有点本事还真的不行。长时间等车,追车,急刹车,挤车,一番下来不是要十八班武艺都上吗?

  十八般武艺挤公交

  等车——站桩功

  理由:上下班的时间也必然是堵车的时间,为了一趟车等上二三十分钟也很平常,所以这种时候你若是站功了得,那就能非常淡定地拿着IPAD看大片了,而等车也就不那么痛苦了。

  必备技艺:站桩是古代养生术的一种,早在《黄帝内经》中就有记载。垂撑式站桩两脚平行分开,与肩同宽,正头平视,腰脊竖直,两臂如弓,松肩,垂肘,虚腋,手指舒展,含胸收腹,两髋内合.臀呈坐劲.两膝微曲微内扣,两脚掌平均着地。在保持这种姿势的基础上,尽量放松全身的肌肉。自然呼吸.意念想象两脚如树生根,身体像青松一样挺拔屹立,巍然不动。站桩功每天练二,三次,开始时10分钟左右.以后逐步延长至半小时甚至一小时.在开始练站桩功时,可能会感到两腿酸胀疲劳,属正常现象.经过一段练习后会逐步适应.而且对治疗某些疾病和保健强身也具有良好效果。真佩服古人的智慧,这简直就是给现代人等车预备的啊!

公交车 十八般武艺 太极推手 
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