学会端坐不背痛
办公室白领常会有这样的感觉，不管是在写字、做家务，还是驾车时，背痛都会在毫无察觉的情况下发起袭击，其实那都是由于坐得太久惹的祸。及早预防是关键。
观察姿势
当脊柱处于自然直立的位置时它是健康的。不良的姿势，如低头垂肩地坐在椅子上，俯身趴在书桌上，都会使脊柱偏离正常位置，将过多的压力压在背部肌肉上。坐立时应尽力保持良好的姿势。
给背部支撑
另一种帮助保持良好姿势的方法就是坐时将一个小枕头或者靠垫放在背下部的拱柱部位，这可以为背下部提供支撑，减轻对肌肉的过多压力。尤其坐在沙发上看电视或长距离行车时，记着给自己买个腰枕，并经常交换靠背的倾斜度。
