跳皮筋
训练部位：腿部
适用症状：下肢僵硬、肥胖
理由：跳过皮筋的朋友都知道，根据歌谣的不同，过程中包括了正面跳跃和侧面拉伸等各种动作这就让双腿得到了很好的锻炼，同时达到缓解僵硬状态和减脂的目的，也让平衡能力有所提高。
弹球
训练部位：脚掌和踝关节
适用症状：平衡能力差、踝
关节薄弱者(滑冰迷懂的)理由：健友们，这可是活生生的“深蹲“原型啊!虽然没有负重，但是想想那些能从放学后弹球到日落时分的日子，那锻炼的真叫刻苦!还记得第一次穿上冰刀鞋就站在了冰面上，当时教练还说我有天生的条件呢，谁能想到这都是弹球弹出来的。
