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编者按：不管是在电脑前还是在办公桌前，长期的坐着会让你的气血不流畅。然后产生一些不舒服的感觉。想要改善这样的状况，偷点时间来做运动吧！
10个小动作让你更健康
电脑桌前、办公桌前、会议室里，坐的时间长了，常常会出现头晕脑胀、腰酸背痛、眼睛胀涩等症状。这是因为久坐、久视，气血不流通，神经受压或缺血缺氧所致。怎么办呢?跟我学几个易练易用的保健操吧。忙里偷闲挑两个动作练几手，你就会感觉神清气爽哦。
1.摩拳擦
用力搓擦双手掌、手背、上臂、下肢和面部致局部发热。手掌、手背是手三阳经和三阴经相交会的地方，特定穴很多;面部血管神经丰富，分布的穴位也多，有近40个。搓擦手掌、面部可以刺激这些穴位，疏通经络，调整脏腑，协调阴阳，从而收到很好的保健作用。摩拳擦掌还可有效改善局部血液循环，放松紧绷的四肢和面部肌肉，缓解四肢疲劳，消除面部板滞感，使人心情愉快。
2.搔首弄姿
双手指弯曲如梳，用力从前额、耳旁梳到项后，数次。再用双手拇指和弯曲的食指分别夹住俩耳朵，从耳尖至耳垂做滑摸动作，令耳朵发热。“头为诸阳之会”，所有阳经都循行上至头面。搔首可以疏通头部经络，振奋人体阳气，清醒神志，令人精神饱满。“耳为宗脉之所聚”，耳朵与人体五脏六腑、四肢百骸关系密切，刺激耳朵穴位可以治疗全身疾病。搔首弄姿能通过神经末梢调理人体脏腑组织器官的机能，起到有病去病，无病强身健体的功效。
3.摇头晃脑
分别使头部向前、后、左、右四个方向偏屈，每个方向做2-4个八拍，再做颈部的顺、逆时钟绕环，状若摇头晃脑。摇头晃脑可以促进颈部血液循环，增加大脑供血，清醒大脑，增强记忆力，放松僵硬的颈部肌肉，缓解颈僵脖子硬、或头晕脑胀、颈部酸痛的症状。经常做做，还可预防颈椎病和脑萎缩。
4.龇牙咧嘴
做龇牙咧嘴和叩齿动作，数次。龇牙咧嘴可活动面部肌肉，促进头、面部血液循环，改善头面部缺血、缺氧，促进新陈代谢，使人面色红润，神清气爽。经常性龇牙咧嘴和叩齿可强健咀嚼肌，预防牙齿松动，甚至过早脱落。
