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编者按：如果你以为健身必须要挑选一个时间去健身房动一动的话，那你就大错特错了。只要能抓住适合的时间做健身运动，不管在什么时候，你都能收到很好的效果。
巧抓时机常运动
运动要持之以恒地进行才有效，但是对于公务缠身、忙忙碌碌的上班族来说，这不是一件容易做到的事。一说到运动，很多人都觉得应该是大汗淋漓、气喘吁吁那种。但实际上并不是如此。运动医学认为：运动的剧烈程度并不与锻炼的效果成正比，过量、过强的运动会使热量大量消耗，降低肌体的抗病能力，出现筋骨酸软，从而损害身体健康。对于没有运动计划的人来讲，把握日常生活中的运动时机，可以温和而有效地唤起激情，令人倍感精神。
早上醒来时：做伸展运动
把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体。由于做伸懒腰等伸展运动时，人体会自然形成双手上举、肋骨上拉、胸腔扩大、深呼吸的态势，这样使膈肌活动加强，牵动了全身，引发了大部分肌肉收缩，从而达到加速血液循环、提神醒脑的目的。
穿农时：做扩胸运动
双手在背后相握，伸直手的同时挺胸。扩胸运动是简易有效的美胸运动，对防止乳房下垂有奇效。如果你有心改善，随时都可以做加强胸部的保养和护理，任何年纪都不会太迟。
如厕时：做叩齿运动
叩齿运动可使牙周膜内血管扩张，改善局部血液循环，能刺激牙周膜这层结缔组织膜更好地固定牙齿，减少患牙疾的机会。同时，叩齿使口腔唾液分泌增多，有助消化。长期坚持，可以使身体更棒。
