女人也会肾虚 10美食滋阴补肾吃回健康(4)

  按摩护腰快速实用小技巧

  1、用手掌以顺时针方向按揉气海和关元两个穴位三五十次。

  2、用手掌拍打背后的肾俞穴,每次拍打百十次,腰部的酸疼感很快就减轻了。

  肾俞穴也是补肾要穴,它就在我们平常所扎的皮带和腰椎交叉处向上约四指的地方。经常拍打肾俞穴,既能培补肾元,又可以缓解腰肌劳损,还可以保护腰部,真是一举多得。

  简便的中药补肾良方

  狗脊、川断、菟丝子各30克,水煎内服,可以起到壮腰、填精、补肾、强骨的作用。

  具体方法:

  1、熬药的时候,先把药在水中泡上半小时,然后加入400毫升水;

  2、待药汁熬成一半后,把药汁倒出来,再用同样的方法熬一次;

  3、把两次熬出来的药汁混在一起,每天早晚各喝200毫升。

  补充说明:

  一般来讲,坚持喝一周就可以明显看出效果了。

  菟丝子也是常用的补肾中药,前面说过“肾气一虚,腰必痛矣”,所以我们就不难理解为什么菟丝子能改善腰酸腿疼的毛病了。

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