如何挑选合适水果

  目录:

  第一章:吃水果也要挑时间

  第二章:草莓的健康疗效

  第三章:午饭后用手指刷牙护牙龈

  编者按:有句话叫做:早上金苹果,中午银苹果,晚上烂苹果。从这句话里我们不难看出,水果也是要挑时间吃的。那么什么时候吃才是合适的呢?

  吃水果也要挑时间

  吃水果有益于健康的理念已经深入人心,很多人习惯于每天吃一个水果。但什么时间吃水果才能充分吸收其营养成分呢?

  早上宜,苹果、梨、葡萄。

  早上吃水果,可帮助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果,比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。

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早中晚 挑选合适的水果

  餐前别吃,圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。

  有一些水果是不可以在饭前空腹吃的,如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂,如果空腹吃,就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸,空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸,空腹食之会胃痛。香蕉中的钾、镁含量较高,空腹吃香蕉,会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。柿子有收敛的作用,遇到胃酸就会形成柿石,既不能被消化,又不能排出,空腹大量进食后,会出现恶心呕吐等症状。

早中晚 挑选合适的水果

  饭后应选:菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂

  菠萝、木瓜可以帮忙蛋白质消化吸收;猕猴桃、橘子、山楂等水果富含有机酸,能增强消化酶的活性,帮忙消化。

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