睡前招减肥没话说(5)

  瘦全身动作三:侧卧抬腿

  瘦身位置:手臂、腰部外侧、大腿外侧

  步骤:侧卧在地板上,用手臂抵住头部,另一只手撑在地板上;

  用腰部和腿部的力量将两腿用力向上抬,维持5秒再放下,做10个动作再换另一侧。

睡前4动作 减肥塑身没话说

  瘦全身动作四:俯身抬腿

  瘦身位置:肩部、后背、臀部、大腿后侧

  步骤:趴在地板上,四肢伸展;

  用腰腹部着地的方式,抬起左腿的同时抬起右手臂,反之抬起左腿时抬起左手臂,动作要缓慢,让肌肉尽量伸展,维持10秒钟再换方向。

睡前4动作 减肥塑身没话说

  瘦全身动作五:屈膝弓背

  瘦身位置:瘦手臂、丰胸、瘦臀、瘦大腿后侧

  步骤:相当简单,只要屈膝,大小腿保持90°,臀部向后撅,必须保持背部是挺直的,同时还要把手臂搭在膝盖上方,并且用力按住膝盖。同时感觉到手臂后侧和大腿酸痛才是有效的动作哟。

  总结:不管你是由于何种原因引起的肥胖,小编为您盘点的这些动作都可以让你轻松瘦下来。如果你还在为如何减肥瘦身而痛苦着的,就赶紧来学习小编的瘦身方法吧。

减肥塑身 如何减肥 瘦身动作 
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