脸蛋减龄养颜食物(5)

  山药的吃法

  一、藜麦山药粥

  材料:藜麦半杯,大米半杯,山药1根,枸杞子1小把,调料食盐少许,水4大碗。

  做法:

  1、藜麦山药粥的做法藜麦提前用水泡三个小时左右,然后和淘洗干净的大米加入四大碗水一起下锅。

  2、山药去皮,切短,用清水泡着,以防被氧化变色。

  3、粥大火煮开后转中火煮十五分钟左右。

  4、加入山药,开大火,煮开后,转小火,熬20-30分钟。

  5、后放入适量的盐即可,喜欢颜色丰富的加入一点枸杞干颜色会变得很漂亮。

  结语:很快葡萄就可以上市了。到时候大家就可以购买新鲜的葡萄吃了,特别是女性朋友哦!想要漂亮就多吃一点啊!

养颜食品 夏季 女性 
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