男士解决肥胖危机的法宝(3)

  减肥的快方法谨记生活7戒律

  减肥的快方法:保持心情愉快地吃,才能心情愉快地运动

  暴饮暴食,而后陷入自责,然后,疯狂运动,随后再自我补偿式暴饮暴食,后,陷入怀疑自己是不是有心理问题的僵局。为防止这一局面,当你非常想吃东西的时候,别犹豫,心情愉快地吃,没错,是心情愉快而非怀有内疚心情地吃喝,但是相对地,吃完药记得努力运动。

  减肥的快方法:水果是潜藏幕后的大反派

  不吃饭,只吃水果就能减肥。这种20年前就该淘汰的减肥理论速速仍掉,水果虽然被大众视为减肥食物,其实热量出人意料的高啊高!尤其不适合作为餐后水果,更加别在临睡前吃水果。

  减肥的快方法:吃应季食物

  “心情愉快地吃下毒药或许要比勉强吃下的补药更好。”这句话的潜台词是:任何食物都要怀着愉快的心情去吃,才会有效果,就算别人说是非常有益的食物,如果不想吃就别勉强,但遇到喜欢的食物,千万也别吃过量。此外,尽量吃当令的水果和蔬菜,尽管科技发展到任何食物四季都能吃到,你也要相信,应季生长的食物,本身的生长过程会更愉快点,吃起来心情也更好点。

  减肥的快方法:每天喝2000cc以上的水

  水分是对减肥和健康都非常有益的,尤其随时补充水分,能让身体有饱足感,有助血液循环,早上起床后空腹喝500cc水,更有助改善便秘问题。

白领男士 白领男士如何解决脂肪 肥胖 
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