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编者按:人的一生有一半的时间是在睡眠中度过的,可见睡眠对人类来说是多么重要的一件事情,睡眠不但能够帮助我们恢复体力,消除疲劳,同时还能提高我们的免疫力,延缓衰老,使人健康长寿!
好的睡眠可使人健康长寿
睡眠的作用不可小看,这是大家的共识。具体来讲,睡眠的作用包括消除疲劳,恢复体力:保护大脑,恢复精力;增强免疫力,康复机体;促进生长发育,睡得好的孩子长得高;延缓衰老,促进长寿;保护人的心理健康。睡眠还有利于皮肤美容。因此,说睡眠是一种养生功夫,一点也不为过。作为现代人来讲,良好的睡眠有时候都成了一种奢侈,主要是竞争激烈,用于休息的时间日益减少;再加上环境的吵杂、过于光亮等,都会影响到睡眠的质量与时间。
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服药千朝,不如独卧一宵。《长春真人西游记》载道:“夫神气同体,精髓一源。陛下(成吉思汗)试一月静寝,觉精神清爽,筋骨强健。”对于天天御征妃子的皇帝来讲,独宿当然是养生的不二法宝。其实,对于现代人来讲,如果条件许可,夫妻还是分床而卧比较好。因为,尽管是夫妻,都有各种的睡眠习惯,丈夫的打酣声会影响妻子,妻子起床夜尿也会影响丈夫。
先睡心,后睡眼。人生在世,不可能无所追求,正所谓“不想当元帅的兵不是好兵”。只是到了睡眠时间,就当“万念俱灰”,一心一意求睡眠。否则,心不能休息,只是闭目以求入睡,是缘木求鱼也。人之不能睡或睡不深者,皆在于心存妄想过多,杂念过多,忧虑过多,欲望过多,攀比过多。若能先睡心而后睡眼,则无失眠之虑也。