强身健体瘦身搏击(6)

  搏击操力度要诀:

  no.1 狠点,燃脂

  搏击操混搭了拳击、空手道、跆拳道和舞蹈动作,配合强劲的音乐。它要求速度和力度的完美结合,可以消耗大量热量,做一个小时搏击操可消耗600卡热量,堪称是效果十足的“瘦身”运动。每个星期只要练2—3次,一个月后身体就会出现明显变化。

  no.2 狠点,减压

  在节奏强烈的音乐中,在不停移动的步伐中,反复出拳,连续踢腿,伴随着呐喊,痛痛快快地享受这前所未有的快感,是一种安全的减压方式。

  no.3 狠点,能自卫

  练习搏击操时,你可以想像一个假想敌就在你面前,出拳、踢腿。所以在面对危险时,搏击操的动作还可以灵活地用于自卫。

  总结:练习搏击要掌握一定的技巧,另外搏击并不是可以随便出击对手的运动,要在一定的能力范围内注意不好伤到对手。以上小编为您盘点的练习搏击技巧来学习下吧。

如何自练搏击 强身健体 搏击 
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