每个人都会在生活中或多或少地体验到恐惧，但是，经常生活在长时间的恐俱中会对身体造成伤害，造成免疫力降低，还会引起其他疾病。那么，我们该如何对付恐惧呢?下面有7个步骤，可以帮你降低恐惧的强度，不妨碍试。
第1步：加深了解
了解令你感到恐惧的事物。半信半疑是造成恐惧的主要原因。加深对自己所恐惧事物的了解，就朝着消除这种恐惧的道路迈进了一大步。
第2步：自我训练
如果有什么事物是你害怕尝试的，此时你应勇敢面对，逐步克服这种恐惧。逐渐熟悉令你惊慌的事物，终会令你更容易克服这方面的恐惧。
第3步：寻找搭档
你可以找一个不害怕这和事物的人，并与此人待上一段时间，观察并了解对方是如何面对这种事物或处境的。
第4步：注意倾听
多倾听人们公开谈论恐惧的事例，并大胆地将自己心中的恐惧说出来。
第5步：设计游戏
设计一种自我想象的游戏。如果你害怕当着众人的面讲话，这可能是因为你担心他们会对你评头论足。此时，你可以想象这些人全部赤身裸体，而作为房间中唯一穿衣服的人，你就可以对他们评头论足了。
第6步：坚定信念
不要设计什么宏伟蓝图，要有踏踏实实、一步一个脚印、逐步摆脱恐惧的信念。
第7步：寻求专业咨询
恐惧不是一种简单的情绪，如果你靠自身的力量难以克服心中的恐惧，此时就应该向专业人员咨询或寻求帮助，目前，治疗恐惧症的方法有许多，建议你在具有丰富经验的专业人员指导下进行。
别让皱纹爬上心灵
