观点碰撞 健身常识对or错

  目录:

  第一章:健身常识的对与错

  第二章:专为OL定制的倒走健身

  第三章:周末选择沙滩健身 清凉又养眼

  编者按:什么时间健身好呢?有人说清晨有人说傍晚。什么样的健身运动好呢?有人说有氧运动好,有人说力量运动好。这些健身常识到底是对还是错。

  健身常识的对与错

  1、清晨是健身佳时刻?

  运动的佳时间是在下午,而非早晨。下午4~6点,肌肉的强度及体温均达到了运动理想的状态,早餐和中餐已经为身体提供了必要的能量。这时身体对疼痛的忍耐力达到了顶点,思维也更清晰。也有研究表明,只要感觉舒适或形成习惯,早上或晚上锻炼未尝不可。

运动的佳时间是在下午

  2、练腹部,仰卧起坐好?

  收紧腹部,就必须锻炼深层的腹肌,仰卧起坐需要重复同一动作,不仅单调,效果也不明显。mansion88 app 建议,把俯卧撑和仰卧抬腿结合起来,可以更好地锻炼腹部核心肌肉群,而锻炼臀部肌肉也有助于减小肚腩。

  3、有氧运动耗热量?

  研究发现,力量训练比有氧运动更耗能。力量训练不仅有助于强健肌肉,而且能够更好地促进新陈代谢,长期坚持有助于燃烧脂肪。研究表明,即使到力量训练结束36小时后,人体对能量的消耗过程仍在继续。

  4、锻炼提高学习能力?

  德国明斯特大学一项新研究发现,快跑之后,学员掌握新单词的速度加快了20%。在开始学习前锻炼可以使脑细胞活跃起来。有氧运动和力量训练都有益大脑,而且网球和足球等较复杂的项目对大脑的刺激效果更好。

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