女人六大健身项目(5)

  不可不看的九大实用健身小贴士

  贴士NO.1

  这个应该说是健身贴士中基础的一个了,然而据观察,很多健身学员都忽略了它----要穿合适的衣服进行练习。你在体育管里的着装必须能保证你的活动自如和安全。

  健身馆里大的问题往往是很多男性健身学员都不穿上衣而进行锻炼,试想,你凭什么让其他学员受到你“腋臭”的困扰呢?也不要穿任何型号的健美无袖圆领衫,低限度你也该穿一件T恤。

  贴士NO.2

  定期(训练前后及训练时)喝水。这个建议不仅仅实用于你在健身馆的时候,它适用普通的每一天,常喝水是一个不错的习惯。

  贴士NO.3

  确保你掌握了正确的举重技巧。如果你用错误的技巧或者方式进行训练,你不仅得不到任何提高,还往往会拉伤你的肌肉,破坏肌腱和韧带,甚至造成骨折。

  贴士NO.4

  开始联系举重之前你应该做好热身活动。你可以先做5-10分钟的脚踏车练习。5-10分钟就足够让你血液传输自然,心脏进入运动状态。接下来要负重热身了,你可以选择你将要进行练习的重量的40%进行热身,先让你的肌肉适应。

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