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编者按：采菊东篱下，悠然见南山这样的心境不是每个人都能做到的。不知道什么时候开始，生活的压力让我们的精神也备受折磨。如何才能摆脱这些压力，让自己的身心放松呢？
减压11法
古人说何以解忧，唯有杜康，用酒来减压是不正确的，酒入愁肠愁更愁。前面说过，用暴饮暴食来减压是得不偿失。“采菊东篱下，悠然见南山”是可行的，但是却不是多数人能够做到的。置身社会之中，是无法也不能逃避的……
(1)深呼吸
心情不好的时候长吸一口气，然后慢慢地吐出来，可以连续做几遍，精神就会感觉好多了。感觉压力大的人，每天起码应该上下午各做一次，深呼吸3到5分钟，条件允许的话就多做几次。深呼吸是一个常用的、也是简易的消除心理压力和放松的办法。
(2)晒太阳
烦恼时来到室外，让温暖的阳光把自己晒得懒洋洋地想睡，一切烦恼就会烟消云散。日光对减压的效果很明显，人在明媚阳光下，心情通常都会变得格外开朗。心情不好的人总爱躲在屋里和暗处，把他们拉到有阳光的室外，就能够让他们从压力的死结中挣脱出来。
(3)睡一觉
烦死了，累死了，干脆放下手中的一切，埋头睡它一觉，醒来以后肯定会觉得精力充沛，心情舒畅。睡觉是一个非常有效的减压方法，特别是午睡，20分钟就会让人精力充沛。希腊人的心脏病发病率远低于其他欧洲国家，可是他们的饮食按健康mansion88 app 的标准并不健康。科学家发现，希腊人有每天午睡的习惯，这样可以大大缓解压力，上午承受的压力可以通过午睡而消失，醒来以后又是新的开始，日常压力就减少了一半，因此减少了心脏病的发生。不仅在压力大的时候要睡一觉，在平时也要尽可能午睡，以缓解生活和事业的压力。有的时候感觉实在挺不下去了，就放下手中的一切，好好睡上一觉，哪怕是打几分钟瞌睡，也会大大地缓解精神紧张，让人感觉轻松起来。长期的睡眠不足本身就是压力的一大来源。
(4)出出汗
压力大的时候去锻炼，起码快走15分钟。一身的汗出透了，保证压力都让汗水带走了。锻炼是减压有效的方式之一，因为锻炼加速血液循环，血流来到脑部，使整个人从抑郁或者狂躁的心理状态转变成平和愉快的心理状态。但是，如果锻炼了30分钟到一个小时还不能减压的话，就要换一种锻炼方式。心理学家发现，有的人边锻炼边继续想那些给自己压力的事，这样的锻炼方法越练越有压力，应该换成一种需要多参与的锻炼方式，让锻炼者融合进去，不再考虑那些引起压力的事情。如果不能午睡的话，中午去锻炼是很好的减压办法。
