四、睡前吃东西
人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。
如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损健康。
五、睡前过度用脑
晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。
因此,想要有个完美的睡眠,必须知道睡前不能做什么。为啥睡不着,睡前忌讳5件事,可别犯错。
结语:夏天想要睡个好觉似乎并不是那么容易。特别是午休时间,时间短不说,天气还特别热,根本就不适合睡觉。所以晚上的睡眠时间,大家一定要把握好哦!(文章原载于《人民日报海外版》《老年生活报》,刊号:2010.11.19,2012.02.17,作者:熊经浴,耿引循,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)。