目录:
编者按:炎炎夏日,谁还能保持充足的经历呢?如果晚上再睡不好的话,白天的精力会变得更差。古人就曾今说过:千金难得买酣睡。说的就是睡眠养生的重要性。
千金难得买酣睡 一枕真能保健康
此联对比说明中药药枕的妙用。“千金”一语双关,既指重金,极言钱财之多:又指药方,唐·孙思邈认为人命贵于千金,治人一命,等于施舍千金,故把他撰的医书简称《千金方》。此联说明睡眠养生的极端重要性。可以说质量好的睡眠是一味有益身心健康的滋补品,是抵御疾病的第一道防线。所谓“睡得香,少病殃”。“睡得香,寿而康”。 “一觉闲眠百病消。”(唐·白居易《闲眠》)。宋·陆游也有《午梦》诗:“苦爱幽窗午梦长,此中与时暂相忘。华山处士如容见,不觅仙方觅睡方。”
↓点击图片直接进入下一页↓
说明充足的睡眠是保养精神的重要条件。清人李渔则说得更为透彻:“养生之诀,当以善睡居先。睡能还精,睡能养气,睡能健脾益胃,睡能坚骨壮筋。”(《闲情偶寄·颐养部》)
另一位清人张英还谈到午睡的好处:“日长漏永,不妨午睡数刻……睡足而起,神清气爽,真不啻天际真人。”(《聪训斋语》)美国科研人员新近的一项调查也表明,每晚平均睡7至8小时的人,寿命长;每晚平均睡不到4小时的人,死亡率比前者高80%:而每晚睡10小时以上的人,短命者亦比每晚睡8小时者高两倍。资料表明,有良好午睡习惯的中老年人的免疫功能要比不睡午觉者强,并且不容易诱发老年性疾病如冠心病、高血压等。所以美国教授威廉·德门特说:“睡眠是抵御疾病的第一道防线。”