五、巧吃西式快餐
很多人认为吃西式快餐容易导致发胖。其实MM们也不必过于担心。无论吃什么,搭配得好,也一样能Keep fit的。比如,吃KFC套餐时,不要喝可乐了,换成柠檬水。柠檬水含丰富的维生素C,可以解渴且冲淡想吃东西的欲望,因此可有效抑制不当饮食,具有减肥养颜美容的功效。吃牛肉的时候加点芥末,味道不错,热量为476千卡 /100克.。同时,餐后喝杯黑咖啡还能很好促进食物消化。如果是吃炸薯条之类的,则好不要沙拉酱,用低脂酸奶代替。
六、巧选包子点心
有些MM是忙到甚至连吃快餐的时间都没有的,这时候就需要吃包点填肚子了。面包常常被误以为是高脂肪高热量的食物。其实面包本身是适合用来减肥的食物,只是人们在吃全麦面包时加入沙拉酱、巧克力酱、奶酪、黄油等配料,才导致面包的作用变了。全麦面包是一种低热量、低脂肪的面包种类。由于全麦面包是以粗粮作为原理制作而成的,所以全麦面包中含有丰富的纤维素,可以保持长时间的饱腹感。另外,吃的时候建议尽量选择咸的。
另外,酸奶蛋糕点心口感类似轻乳酪,细腻,但却很清爽,没有奶油奶酪,成本大大降低不说,热量也很少。
七、尽量避免快餐调料
可能你一直很努力在避开高热量食物,很努力地减肥,而且也遵守了这篇文章所说的Tips,可体重就是不下降甚至飚得越来越高。其实在你平常的快餐饮食中,隐藏着一些你看不到的肥胖陷阱,这就是比快餐本身具有更高热量的调味料!多数快餐店的汉堡包、沙拉和三明治都配以高脂肪调料。点餐时,可让服务员将调料另放一边,或干脆弃用多余的调料。
八、其余2餐必须更用心
如果3餐其中1餐以快餐果腹,其余两餐就得好好规划!由于快餐类含的乳制品、蔬菜类较少,容易造成蛋白质及食物纤维含量不足,其它两餐就必须弥补过来,并且尽量选用比较不需用油的烹调方法。
以上都是吃快餐减肥的一些诀窍。虽然建议大家这样食用,但不提倡大家常常这样做哦,毕竟饭还是家的好,MM们无论多忙,从健康和卫生的角度出发,还是尽量抽时间回家吃更好啦。