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编者按:白领们每天都是长时间的坐在办公室里,忙碌于紧张的工作中,不仅脂肪容易堆积,而且没有多余的时间进行运动更是对健康不利。那么,白领想要苗条的身材要如何瘦身呢?美体瘦身的方法有哪些?
OL速效减脂瘦身 8个快餐tips
一、选择新鲜蔬菜
新鲜蔬菜是首选,油腻的东西尽量少吃。建议多吃水煮青菜或烫青菜,不但大量补充食物纤维,而且这样的青菜热量不高! 手臂减肥 其次,豆制品是优质植物蛋白质的来源,是中餐的佳选择。油菜等新鲜蔬菜可促进豆制品中的微量元素吸收。
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二、荤菜尽量清淡
在选择荤菜时,也要尽量点较清淡的,宫爆鸡丁就不像其他肉类含较多脂肪,同时还富含钙、镁、铁等元素。还有各种海产品,如虾仁等,含脂肪不多,但都是优良的蛋白质源。另外,白米饭,可以满足大脑和肌肉正常工作所需的糖分。
三、饭后吃水果
饭后吃水果是一个很好的饮食习惯哦尤其是对于少吃蔬菜者,饭后水果可以补充部分的维生素和膳食纤维。所以吃完快餐半小时后好买点促进消化的水果,或喝杯茶等碱性饮料,可以中和鱼肉等酸性食物,达到酸碱平衡。同时又富含抗氧化物质,可以清除体内多余的脂肪。
四、远离油炸食品
油炸食品,像猪扣肉或炸鸡腿等,不仅太油腻,脂肪多热量高,不好吸收,而且作料中糖分含量过高,经常吃一定会发胖!有些MM爱吃扬州炒饭之类的,含脂量也太高了;更不能只吃甜点,如白薯饼、南瓜饼等,它们都属于高糖分高热量食品,绝对不利于减肥,热卡量达950K。