亚健康饮食修复法

  目录:

  第一章:十种身体状态下的饮食修复养生法

  第二章:隔夜饭 致癌又伤身

  第三章:健康食品也有弱点

  编者按:感觉压力大了睡眠差了?心情不好郁闷了?吃点什么好呢?我们的生活中可能会遇到很多的不顺心的事情,那么如何在饮食上该走这些不顺心所带来的身心压力呢?

  十种身体状态下的饮食修复养生

  生活中,我们的身体、身心难免会受到损伤,如何提高生活质量、保有健康呢?下面我们一起来看看,10种身体状态的饮食修复养生法吧!

  ◆压力过大时 酸奶

  1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果。酸奶是赖氨酸好的食物来源之一,坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧。

  不该喝:碳酸饮料。《美国公共卫生杂志》刊登的研究发现,每天喝2.5罐碳酸饮料会导致抑郁和焦虑增加3倍。

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亚健康饮食修复法

  ◆感觉悲伤时 菠菜沙拉

  甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素,有利于血清素、多巴胺和去甲肾上腺素等“好感觉激素”的生成。

  不该吃:白巧克力。白巧克力不算真正意义上的巧克力,其中不含固体可可粉。白巧克力无法像黑巧克力一样刺激“好感觉激素”的生成。

  ◆想保持年轻时 葵花子

  葵花子堪称是食物中的“维生素E之王”,能抗击自由基,抗皱防衰。

  不该吃:奶油蛋糕。奶油蛋糕里含有的反式脂肪酸是健康的大敌,会加速身体的衰老。

亚健康饮食修复法

  ◆肥胖时 烤鸡胸

  瘦肉及家禽蛋白能提供能量,加速新陈代谢,既解馋,又有助于减肥。高蛋白饮食也有助于增强肌肉减肚腩。

  不该吃:浓汤和多盐零食。食物过咸,喝水就多,胃部就会变成一个“水皮球”。因此,盐焗坚果、薯片等多盐食物应尽量避免。

  ◆能量不足时 什锦果仁

  葡萄干提供的钾有助于身体将糖转化成能量。坚果富含镁,镁对新陈代谢、神经功能及肌肉功能都极其重要。

  不该喝:浓咖啡饮料。虽然咖啡因有提神作用,但是咖啡中的大量糖分则会使血糖升高,不利健康。

亚健康 健康食品 养生 
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