疲劳恢复四法 恢复元气找回活力(3)

  疲劳运动恢复法实践篇-外出后

  在外出游玩后,会感到身体疲劳,在躺卧休息前进行拉筋练习,可以帮助消除走路带来的疲劳。

  针对逛街&外出游玩-走路疲劳

  (1)四肢撑地,一只脚放置在另一条腿小腿上方。

  (2)=手臂伸直,慢慢的体重向身体后方移动,反方向同样原理,拉伸小腿及肌腱。

  驾驶疲劳

  同办公室工作一样,长期保持同一样一个姿势动作,极易产生驾驶疲劳,情况允许,进行短暂的拉筋,缓解驾驶疲劳。

  (1)双手扶着,一只脚放置在轮胎上,另一条腿向后拉伸。

  (2)身体向车方向倾倒,拉伸大腿内侧、小腿部位。反方向同样原理。

  (3)双腿放下,双手扶住车盖顶部,身体向前倾倒,重心向下压,拉伸肩部、腰部肌肉。

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