卡拉OK健身
卡拉OK过去只是一种娱乐活动,但现在,唱K也可以成为健身。其中,的一种唱K健身就是边蹬健身脚踏车,一边唱歌。这样,能够加速呼吸,增加热量消耗。有研究发现,卡拉OK健身能够放松健身者的“精神肌肉”,同时又锻炼你的大腿和小腿,此外,还能增强肺活量。所以说唱歌是重要的健身活动。唱歌能够促进健康,包括生理健康与心理健康两个方面。
具体分析起来,唱歌有四大健身好处。
1、唱歌可以锻炼肺活量。特别是美声和民族唱法,对气息的要求很高。日常呼吸比较平静,唱歌时吸气很快,呼气很慢,经常锻炼就可增加肺活量。
2、唱歌有益呼吸系统健康。唱歌时口腔、舌头、声带以及声波的振动,对呼吸系统很有益处。mansion88 app 们研究发现,歌曲的节拍能使胸部肌肉兴奋、肺部扩张,增加肺活量,呼吸加深加长,使支气管畅通。而患有慢性支气管炎的病人,引吭高歌则还有阻止病情向肺气肿方向发展的作用。
3、唱歌可以减肥。如果在唱歌时练习腹式呼吸,则可以锻炼腹肌收缩,不仅有燃烧脂肪的减肥效果,还可以改善腰痛毛病。
4、唱歌是减压的好办法。无论是唱激情的歌,还是婉约的歌,都是你当时心境的反映,而畅快淋漓地“吼”完之后,是无比放松的心情。唱歌还会改变人的性格,一个非常内向的女孩,在老师的极力鼓励下去学唱歌,半年后,女孩“像是完全换了个人似的”,成了开朗、活泼的少女。
不仅如此,投入演唱时的紧张感,与唱完后的放松感,不断反复还有助于自律神经的平衡,同时还能防止高血压、调整肝机能和胃肠机能。