条件一：体能要好
想想看，用二十分钟做一小时的运动量，一般人做完之后绝对都是像用100冲刺时的速度跑完400米一样，上气不接下气，感觉身体和思想分离，运动强度可想而知。当然，运动强度的大小还是取决于自己的身体能力，你的体能越好，那么你做无氧间歇运动减肥时就能达到越好的效果。如果你想试试无氧间歇运动减肥，那么请你坚持每周运动三次以上，每次少一小时，坚持几周以后就可以尝试无氧间歇运动了。
条件二：适当的增加些肌肉
无氧间歇运动的原理之一就是增加肌肉，可是大多数女性朋友肯定会认为万一长出了男人那样的肌肉怎么办?小编在这里和您说吧，其实你想长出男人的肌肉难如登天，因为身体构造和生理的差异，“肌肉不是你想增，想增就能增”的。所以，女性同志们，请大胆的进行增肌练习吧，这样的练习会让你的身体线条更流畅，女人魅力更显得狂野。
温馨提示：
以上的两个条件是满足你做无氧间歇运动的基本条件，当然还有其他的原因也很重要，如身体的柔韧性、协调性等，还有不能缺少的就是饮食配合，所谓三分练七分吃也就是这个道理。
结语：如今缺乏锻炼的都市男女，在休息娱乐的同时，可以选择即能娱乐又能健身的休闲方式，让健身休闲两不误，另外健身贵在坚持哦!(文章原载于《都市健康人》，刊号：2012年04期，作者：王伶俐、郝冰，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
