随时随地新鲜水果冰沙
早上来一杯新鲜水果汁如何?你可能会觉得早上做果汁要去皮切块实在太麻烦，不如提前准备好吧!将水果洗净去皮，推荐香蕉半个、蓝莓一把、6个草莓、半个芒果和少许菠菜，将这些食物放入搅拌机，放入少许酸奶，打碎后取一个结实的冷冻袋，将这些食物冷冻，早晨吃的时候直接取出用搅拌机打碎即可。
自制全麦披萨
自制披萨饼，能让你控制披萨的热量哦!记得去超市购买全麦饼底，选择少许低脂奶酪，放上大量的新鲜蔬菜水果，让披萨更健康。一定要记得在烹饪前五个小时将其放入冷藏室解冻。
丢掉冰激凌自制冰品
打开冰箱后，如果只有高热量的冰激凌的话，马上就扔掉吧!如果想吃冰品，还是自己制作吧!少许牛奶、酸奶或者水果以及红豆绿豆，都是制作家制冰品的不错选择。
结语：虽然说是有别的食物可以替代主食，但是大家千万不要理解成可以用零食来代替吃饭啊！(文章原载于《生活与健康》《医药养生保健报》，刊号：2012年第3期，作者：范志红，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
