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编者按:当我们面对困难,面对批评时,也许我们的心理会慢慢的滋生一种非常消极的情绪:悲伤、愤怒、忧郁等。如果不及时处理还这些情绪的话,慢慢的我们所承受的压力会更大。
如何应对消极情绪
消极情绪主要包括忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨、忧郁等,在老人身上表现得尤其明显。这是因为随着身体机能的衰退以及环境的变化,很多人时常会处于应激状态,而且要承受很多压力,这就容易导致消极情绪的产生,造成意志消沉、委靡不振,甚至破坏身心的协调能力。
消极情绪的产生是因人因时因事而异的,除了外界“应激源”的刺激可以导致情绪低落外,有时也会因为在生活中受到挫折,或者受到他人的挖苦讽刺,甚至出现莫名其妙的情绪低落。
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消极情绪对人体的影响不像疾病,它是一个缓慢、隐蔽的过程,人们虽然能感觉到情绪的变化,但看不见摸不着,容易被忽视。从心理学角度来看,消除老人的消极情绪,有利于身心健康,甚至对预防疾病也起着不可替代的作用。
1.冷静思考法
要真正地认识问题,冷静思考必不可少。人一生中不可能每个期望都达到,这是一个客观事实。“人生不如意十之八九”这句话,常常被用来劝慰、开导那些有消极情绪的人。可能会有人觉得,这只不过是安慰别人的话,但冷静思考之后,就会发现并非如此。即使某个人看上去春风得意,那也只是他的不如意没有被别人看到而已。
2.心理预知法
当准备做一件事情的时候,要有高效的行动,采取稳妥的办法,但心里却要先想到会遇到哪些困难,如何克服,并在心态上接受失败的可能性。有了心理预知,即使与“不如意”不期而遇,也会有心理准备,不会因为措手不及而显得无能为力,从而避免消极情绪的产生。