“七秒钟”减肥法 强力去脂变身苗条

  目录

  第一章:不可思议“7秒钟”减肥法

  第二章:5种简单易操作的生活减肥法

  第三章:一日4时间段“猫式”减肥招

  编者按:减肥是每个女人每天叫嚷嚷着要去做的事,对于有些女人来说减肥确实很有必要,也尝试了一些方法,但效果并不明显。那么,如何减肥有效呢?减肥方法有哪些呢?

对于有些女人来说减肥确实很有必要

  不可思议“7秒钟”减肥法

  7:00 边刷牙边抬一条腿

  一个腿抬起来,一条腿则膝盖弯曲,变成90度,慢慢把上身放下来,坚持7秒钟。反方向的腿也做2-3次同样的动作。>>>跳绳可以减肥吗

  8:30 上滚梯时抬起后脚跟

  上班或上学时坐滚梯时,把脚的前半部分放上去,坚持7秒钟。这对减大腿脂肪很有效。手一定要抓紧侧杆。

  14:00 在地铁里的简单动作

  在地铁或公交车里抓住手把,两腿比肩稍宽的距离分开。稍微弯曲膝盖,坚持7秒钟。这个动作对减大腿内侧的脂肪有效果。

  16:00 兼做转换气氛运动

  1、坐在椅子上,两手放在一只腿的膝盖上。两手用力压住膝盖,膝盖抬起,坚持7秒钟。反方向也做同样的动作。这个运动对大腿后侧的减肥有很好的效果。

  2、两只手重叠在一起,放在脑后,按压头部7秒钟,对减颈部脂肪有效果。  

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