经络通畅 中医教你“312经络养生”妙法(4)

  2.艾灸保健法

  自我艾灸保健法

  自我艾灸时多用艾条灸,因为艾条使用方便,也好控制。

  取坐位,全身自然放松,呼吸平稳,心无杂念,将所施灸的部位暴露出来。灸时要注意防止火星落在皮肤上,避免烫伤。

  悬灸上肢穴位:内关。

  悬灸下肢穴位:涌泉、足三里、三阴交。

  被动艾灸法被动艾灸也就是请他人帮助施以灸疗,艾柱灸与艾条灸均可以,可根据情况选用。一般艾柱灸难度大一些,需要用心学习操作;艾条灸难度相对较小,容易操作控制,各人可根据自己的感觉进行选择。

  被灸者一般取仰卧位或俯卧位。全身自然放松,不要紧张,心情愉悦。然后将要施灸的部位暴露出来。施术者站于一旁,也可取坐位,手臂及身体自然放松,心无杂念,轻巧操作,从容缓和,不急不躁,全神贯注。

  被动灸法多用于胸腹

  部或腰背部,养生的穴位有气海穴、关元穴、中脘穴、神阙穴、华佗挟脊、肾俞、命门。

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