击退女人衰老从细节开始(2)

  11、补充维D。研究发现,维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用。

  12、多吃水果。与蔬菜一样,水果也含有大量的抗氧化剂,而且有益补充水分。

  13、不化浓妆。素颜有益保持皮肤滋润有弹性。

  14、漂白牙齿。经常喝咖啡和红酒容易导致牙齿变色,适当漂白牙齿,可让人更显年轻。 

  15、戴太阳镜。不仅可保护眼睛,而且有助于减少眼角鱼尾纹。

  16、常吃豆类。豆子和扁豆之类的食物富含微量元素,有益保持水分,皮肤更年轻。

  17、经常饮茶。茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分,每天喝茶有助于提神醒脑,赶走压力。

  18、有氧运动。既减肥,又有益血管健康。

  19、力量训练。可练就健美匀称的肌肉。

  20、全谷食物。未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源,是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物。

女人 如何延缓衰老 延缓衰老 
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