运动健身常识 跑前喝水跑后添衣
按发育规律,10岁的孩子每次可跑800米左右;11~14岁可跑 1500米左右,15~17岁可跑3000米左右。因此,教育部按年级不同而设定的长跑距离是合理的,家长们不必担心强度过大。
mansion88 app 特地强调了运动后补水的重要性。很多人以为冬天运动出汗量少,而忽略补水。他说,其实在运动中,人体会散失大量的水分,只不过,天气寒冷散出的水分以水蒸气的形式散失了,所以会给人流汗不多,不需要喝水的错觉。
没流汗也要补水
运动后,应喝一些常温的运动型饮料或者含维生素和微量元素的矿泉水,补充身体失去的水分。但是,不宜在运动后立即喝水,建议跑完后漫步几百米,全身彻底放松,呼吸平缓后再喝不迟。