2.好转期(中期5天)：在坚持之前饮食习惯的基础上。调整生活作息，稳定身体机能。
①调整作息时间对于肠胃病的食疗养成至关重要，应尽量减少加班、出差等以免造成生活作息时问紊乱;晚睡晚起的人早、中餐—块儿吃的习惯必须要改，平常胃消化功能不好的人，食物好以容易消化及营养丰富的流质、半流质食物为主，如粥、面条、蒸蛋羹等，入睡前2-3个小时好不要进食。
②通过增加酸奶制品的摄入调节肠道菌群，双歧杆菌、乳酸杆菌为调节肠道的主要菌群，酸奶含量较丰富，建议每天两餐之间喝—杯酸奶，约250ml;
③若出现便秘情况，应考虑增加膳食纤维，如粗粮、海藻、根(茎)类和新鲜果蔬，这些食物所含的膳食纤维可增进肠道蠕动。另外，通过腹部按摩也可以达到按摩内脏的作用，增强胃肠的蠕动功能，避免消化不良和便秘的发生。
3.恢复期(后期5天)：调整情绪，增加运动，调节身体整体代谢效率。
①适度运动能够促进身体循环，提高新陈代谢的效率以及免疫力和抵抗力，恢复期，可以尝试每天跑步2~3kn.或者游泳、打网球、高尔夫球等，每周做4-5次上述运动，但不要勉强。
②精神上的充实感不仅能够改善消化功能，还能够预防疾病，要尽量保持心情愉快。
确切的说，上面提到的肠胃养成计划和周期不仅是针对疾病本身的调节，还是从身体健康的角度出发，给出了一些食疗的方法与原则，力求身体整体素质的提高，这也是我们在食疗中应该重视的问题。尽管食疗不可能像药疗那样达到“立秆见影”效果，但它更有利于良好身体素质的养成。
结语：夏季是肠胃疾病的多发季节，夏季在避暑的同时，尽量的少吃凉性，冰镇食物，以保护我们的肠胃健康。(文章原载于《健康与营养》，刊号：2012年第三期，作者:刘术娟，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
