中医教你静坐养生法缓解焦虑(5)

  用知识“充电”

  如果你热爱自己的工作,随时都可以在身边发现值得学习的东西,而且是有用的、适合你选择的充电内容。通过基础与后续努力相结合,必定会适应不断变化的环境,达到充电的良性循环。

  享受饮食

  情绪沮丧的人多吃全麦谷类食物,以补充维生素;常感疲惫不堪的人,请多吃蔬菜水果以补充维生素;而容易发怒的人应多吃苹果、香蕉以补充钾;不光顾快餐店;避免以药物减轻压力,也应改掉以咖啡及浓茶提神的习惯。

  专业治疗

  如果焦虑过于严重,可以遵照医嘱,选服一些抗焦虑的药物。也可以通过心理咨询来寻求他人。

  训练呼吸

  方法如下:保持坐姿,身体后靠,双掌放于肚脐上。把你的肺想象成一个气球,用鼻子长长地吸一口气,把气球充满气,保持2秒钟。再用嘴呼气,给气球“放气”你要用4秒的时间吸气,再用4秒的时间呼气,必须每天坚持练习多次。

  结语:不仅仅是工作繁忙的上班族,就连日夜惫战的高考考生都可以试试静坐养生法缓解焦虑哦~

中医养生 缓解焦虑 静坐养生法 
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