中医养生小窍门 睡前揉揉4部位活血防病

  目录:

  第一章:中医养生小窍门 睡前揉揉4部位活血防病

  第二章:睡觉五戒律 为精神打气

  第三章:男人要想睡得好谨遵四叮嘱

  编者按:睡眠好不好看一个人的精神和气色就知道,所以睡的好不好对健康至关重要!中医养生认为,睡前做些穴位按摩动作,不仅能有助于安眠,更能活血防病!睡眠不好怎么办?怎样提高睡觉质量呢?

  中医养生小窍门 睡前揉揉4部位活血防病

  背、脊、腋、腹在中医理论上是人体重要的保健区。这些部分的健康,有助于血脉流畅,强健体魄、祛病延年。睡觉前花些小时间不妨揉揉这四部位,你得到的就有可能是长久的健康。

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  揉背

  首先取仰卧位,按揉斜方肌和提肩胛肌,再坐起来,用手背第二掌骨背节自上而下按摩背部肌肉,然后从上到下,由轻到重拍打后背部,以背部肌肉为重点,共3个循环。后推背,俯卧于床上,上肢放松,协助者立于床边,双手五指展伸,并列平放于俯者背上部,自上而下,推至腰部,推10次左右。

  触腋

  腋窝部蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结,睡前可轻触腋窝,轻挠腋窝部,可刺激此处的神经、血管。

  腋窝按摩的好处

  1、可大大增加肺活量,使全身血液回流畅通,高效促使呼吸系统进行气体交换。

  2、可使眼、耳、鼻、舌和皮肤感官装置在接受外界刺激时更加灵敏。每日早晚各按摩1次,每次1?3分钟,不仅可帮助消化、健脾开胃、增加食欲,而且还能防治阳痿阴冷。

  3、可使体内代谢物中的尿酸、尿素、无机盐及多余水份顺利排出,增强泌尿功能,使生殖器官和生殖细胞更健康。

  自我按捏时,左右臂交叉于胸前,左手按右腋窝,右手按左腋窝,运用腕力,带动中、食、无名指有节奏地轻轻捏拿腋下肌肉3-5分钟,早晚各一次,切忌用力过度。

怎样提高睡觉质量 睡觉五戒律 
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