养心补血 16种五脏养生术由内到外美起来(4)

  四、肺脏VS皮肤

  肺舒畅,皮肤亮

  中医认为肺主皮毛。肺脏功能好,皮肤就会更靓丽,头发更丰茂。早春的黄金季节里,学会在一天中的三个不同时段做“正确呼吸”,就能事半功倍激活肺脏新活力!

  早、中、晚呼吸法,提升肺能量

  Morning,满呼吸

  有意识地让全身保持放松状态,尽量加大空气的吸收量,直到无法吸气。然后吐气,吐气要彻底,才能将所有的二氧化碳排出体外。这种呼吸方式堪称“肺脏瑜伽”,能充分调动肺脏运动的积极性。

  Afternoon,静呼吸

  将右手的大拇指按住右鼻孔,慢慢地用左鼻孔深呼吸。当肺部空气达到饱和状态时,用左手大拇指将左鼻孔按住,屏息10秒钟后,再放开左鼻孔慢慢呼气。换另一侧做同样呼吸,每边各做5次。每天中午和下午各练习一次。

  Night,海浪呼吸

  鼻子吸气,深长缓慢地吸到下腹部,感觉腹部鼓胀,再慢慢由鼻子吐气。吸气和吐气的交界不要闭气,要连续不中断。每天睡前躺在床上调整一下呼吸,让身体处于舒服的状态后,再进入梦乡。

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