高尔夫运动饮食建议
◆下场前：切勿空腹下场，做好能量储备空腹运动.会增加神经与胃肠功能紊乱，特别是一场高尔夫球要持续四五个小时，球员需要始终保持体力、耐力以及精神的集中，更需做好能量储备。一般在下场前一个小时进食好，这样在下场时可以使食物提供的能量处于高峰。
推荐食品：脱脂牛奶、低糖脆谷物、蔬菜、新鲜水果或果汁、果酱吐司、全麦面包制作的火鸡、蛋类三明治或者杂菜酱汁意大利面等。
注意：要避免吃难消化、过于油腻的食物，忌吃得过饱.因为那样血液会集中于胃部辅助消化，球手的精力和注意力必然减弱，影响水平发挥，—般以八成饱为宜。下场前忌食葱、姜、蒜等辛辣食物，以免口气太重，
◆打球期间：持续能量供给，及时补充水分
打了几洞之后，下场前补充的食物也消化得差不多了.运动的同时还会带走身体的水分，需要及时补充能量和水分。
推荐食品：小块蛋糕、能量棒、花生巧克力条、脆饼干、葡莓干、香蕉、白水、运动饮料。
注意：运动过程中不宜饮用含酒精饮料，酒精会造成脱水和注意力不集中;忌馈过冷的水，冷水会强烈刺激胃肠道.引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良;运动中补水不能一次喝足，要分次饮用，每次补充不宜超过100mL.再次饮水至少间隔15分钟，饮水速度要慢，不可过猛。
◆打球后：迅速恢复体力
大量运动后，球员的体力会有很大损耗，需迅速恢复体力。
推荐食品：精选的牛肉、新鲜的深色蔬菜和水果、豆类、荞麦或其他粗粮面条、小米粥、苏打水、矿泉水、鲜榨果汁。
注意：应在打球结束后20—30分钟内吃东西，并在几小时内饱餐—顿。
