解决食谱
把这些食物添加到你的饮食中，会让你放松下来。
1.鱼
要舒缓压力.在你的饮食中添加欧米伽3脂肪酸。这些基本的脂肪可以帮助减少应激激素.防止沮丧。你可以用鱼油补充剂，但是好的方法是通过食物获取，为获得稳定的而感觉良好的欧米伽3脂肪酸.可以每周至少进食85克含欧米伽3的鱼类两次或者每天一把核桃。
2.黑巧克力
研究表明黑巧克力虽然口感欠佳，却具有良好的释缓压力作用，在德国人做的大量研究中.那些食用黑巧克力多达10多年的人会比吃得少的人的血压要低。另一项研究表明经常吃黑巧克力的人减少了应激激素。
2.红茶
伦敦的研究表明喝红茶有助你从伤脑筋的事情中很快恢复过来。参加实验的人，每天喝4杯红茶.6周后应激激素皮脂醇水平降低了。报告说这些人感觉比没有饮茶的人更放松。其他研究也夸奖红茶的情绪加强作用，说明红茶可以帮助人一天里保持机敏。
4.牛油果
富含强烈抗压力作用：钾和单一不饱和脂肪酸：这两种营养成分都可以降血压，单一不饱和脂肪酸在帮助防止压力方面起着作用。脂肪可能会帮助人们改善大脑，吸收加强情绪的神经传递素5-羟色胺。
