夏季减肥五大要点(3)

  小小生活习惯轻松挡住脂肪来袭

  生活中的很多小秘方都是决定减肥成功的决定因素,为了减脂你是否花费了很多的心力,那么从现在开始,记住8个减肥小秘方,让你成功燃脂减重。

  1.早睡早起、不抽烟

  运动量越少,好胆固醇量越低,有些人不运动但好的胆固醇量还是偏高,多半是因为体质关系。另外,根据研究,抽烟会增加体内坏胆固醇含量,降低好胆固醇量。

  2.一半料理不用油

  营养师建议要吃油,但要使用好油,一天用油的份量尽量是一汤匙到二汤匙,但国人外食平均一天吃3-5汤匙的油,油脂的摄取量过多,少吃炸、炒饭、炒面及零食,尽量用蒸的或卤的方式烹煮食物。

  3.体重控制在BMI18.5-24之间

  如果体内坏的胆固醇值高,体重又超过标准者,表示你必须开始控制自己的饮食及体重啰!根据研究,肥胖者容易胆固醇量高,得到心血管疾病的风险较高。因此,当肥胖者有胆固醇问题时,就必须考量到自己是否体重过重,并开始实行减重,以降低胆固醇。

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