日睡7小时对心血管好
美国西弗吉尼亚大学医学院的研究者近报告发现，每天睡眠时间少于5小时会令心绞痛、冠心病、心脏病或中风的几率翻一番;和每天睡7小时的研究埘象相比，每天睡9小时或更久的研究对象忠心血管疾病的风险高1.5倍。高危人群是60岁以下、每天睡5小时或更少的成年人，他们患心血管疾病的可能性是每天7小时睡眠者的3倍多 女性每天睡5小时或更少的话，患心血管疾病的风险要比正常睡眠者高2.5倍。研究报告说，连续睡眠时问短与心绞痛有关系，睡眠时间过长或过短都与心脏病和中风有关系。
开灯睡觉伤免疫力加速人体衰老
很多人有开灯睡觉的习惯：近，印度一项新研究证明，开灯睡觉伤免疫力，，开灯睡觉会在不知不觉中影响到人体褪黑激素的正常分泌，破坏人体感知昼夜节律的自然机制，因而影响睡眠质量。改变人体对昼夜节律的自然反应，人体内化学物质等各种平衡紊乱，自体免疫力直线下降，还会加速人体衰老。褪黑激素是松果腺自然分泌的一种激素，白天处于非活动状态，一旦日落天黑就会开始分泌褪黑激素，当人们感觉天亮的时候，褪黑激素就会停止分泌，刺激身体各组织开始活跃起来。
结语：炎炎夏日，想要吃的好一点就这能自己用心一点啦！外面的地摊上食物是很容易就变质的哦！大家还是少吃为妙啊！(文章原载于《自助养生》，刊号：2012.05，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
