健身运动 上肢的基础(6)

  健身男 伤身的几大误区

  一、早晨醒来和训练之后,是你进餐的两个重要时段

  在艰苦训练的同时,你需要增加需要,如果你的早晨没有吃饱的话,你在稍后的训练中就会感到饥肠辘辘。美国科罗拉多州立大学助理教授杰奎.伯尔尼博士说,早晨应该包含较多的碳水化合物和一些蛋白质。鸡蛋白是比较好的选择。此外,低脂肪酸奶、牛奶和谷类食品也是上佳选择。在训练之后,你应立即进食,因为这时你的身体需要补充所消耗的能量。进食应包含碳水化合物、蛋白质、水等,当然还有可口的点心。

  二、多元的训练对你有好处,它可以使你的身体机能均衡地发展

  有氧运动虽对增强耐力和心血管系统有好处,但对增长力量、强壮身体作用较小,只有将有氧运动和力量训练结合起来,才能全面地提高身体素质。

  三、不要反复做同样的锻炼

  运动mansion88 app 告诉我们,只有在你强迫它的时候,你的身体才会发生变化,也就是说,你锻炼得越多的地方,变化也就越大。而如果你一段时间里重复相同的锻炼项目,你的身体就只能锻炼某一两个部位,而其他的一些部位和肌肉群却得不到充分的锻炼。这样你的形体便很难保持均衡,身体状况也难以达到佳。因此,健身mansion88 app 建议,健身者应该选择多样的训练,并且经常有所变化,从而使各部位都能得到锻炼。

  结语:今天这些动作,如果大家按照详解仔细完成.一定会在短的时间内发生很大的改变。而且对于长期伏案工作的白领和上班族,这些动作的保健效果也是非常明显的,希望朋友们能好好学习。(文章原载于《健仕》,刊号:2012.05,作者:刘可、闻胜宝,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)。

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