居家瘦腿法 30天打造迷人腿部线条
拥有一个修长的美腿是很多人的共同目标,但是平时在瘦身减肥的过程中应该如何减肥呢?下面小编就要介绍给大家几个瘦腿的方法,帮助大家轻轻松松就能拥有一双修长美腿,消灭腿部多余脂肪。
摆腿动作
首先侧躺在地板上,一只手被头枕着,另一手插腰,两腿并拢屈膝,并往上抬起。接着两脚夹在一起,腿部分开,保持动作15秒,然后两腿并拢回来,再继续撑开腿部。就这样反复运动10分钟以上。
踢腿动作
首先准备两个哑铃,两手各自拿一个,并屈肘举着。两腿前后迈开,并屈膝90度蹲下。接着左腿站起来,右腿向右踢去,左手也随着左腿做举手动作。然后继续先前迈步,轮到左腿做踢腿运动。就这样来回反复迈步做踢腿动作,坚持10分钟以上。
站立动作
首先两手各自拿着一个哑铃,向前平行伸直举着,两腿屈膝90度,呈半蹲状态。然后两腿站直起来,两手举着哑铃往后摆,再继续回到原来的半蹲状态,接着再站起来。就这样反复做动作,每次坚持10分钟以上。