为了肌肉海滩做准备
用这个计划来获得令人过目难忘的身材，来纪念健美运动的发源地：加利福尼亚的肌肉海滩。
60-70年代是健美运动的黄金时间，所有身材健硕的猛男都跑到肌肉海滩和美丽的比基尼女孩约会。所有的这些都要归功于训练和营养的知识，还有所有为之付出努力的纯爷们。我们今天再次回到那个时代，使用跟那时一样的训练技术来打造身体，同时纪念那个传奇的时代。
如何执行
>在黄金年代时的训练考使用各种方法来增加肌肉，包括不断增加负重、强迫次数和从不同的角度刺激肌肉等等。有时他们月非常大的重量训练，有时又倾向于更多的次数.但是他们很少重复一个训练计划。我们将所有这些技巧和策略融合到今天这个计划亡.来让你重温那个时代的辉煌。
指导：
频率：每周执行计划各一次，执行4-6周。
时间：30分钟。
执行：连续完成标记A和B的动作(有时也有C)，完成两个动作各一组后.按照要求进行组间歇，直到完成所有要求的组数。其他的动作按照顺序依次完成。在训练1中，每周每个动作的负重增加5磅，这样做会让你的动作次数减少。训练2和3中，每周每个动作增加2次动作。
