牢记孕期保健9要素

  目录

  第一章:孕期保健九要素

  第二章:准妈妈孕期饮食“黄金标准”

  第三章:孕期保健 适宜准妈妈的6种运动

  编者按:女人一旦怀孕就要注意自己的生活习惯,为保证胎儿健康发育,远离一且危害宝宝健康的行为,做好孕期保健工作。那么,如何做好孕期保健呢?孕期保健注意事项有哪些?

  孕期保健九要素

  一、乳房卫生

  妊娠后期应经常用肥皂擦洗乳头,以防哺乳时发生乳头裂伤,继而引起乳腺炎。如乳头凹陷可每日用手将乳头轻轻向外牵拉,免得给新生儿哺乳时造成吸吮困难。如乳房悬垂或过大,宜用乳罩支托,但不宜太紧。

  二、衣着

  衣服要宽大舒适,对乳房不宜束缚过紧,以免影响呼吸及限制乳房的增大。避免用紧的、窄的裤带,以免影响胎儿活动。孕妇穿平底布鞋比较安全、舒适。

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衣服要宽大舒适,对乳房不宜束缚过紧

  三、睡眠和休息

  孕妇需要充分的睡眠,以每天不少于八小时为宜。每天保证午睡一小时则更好。充分休息可解除疲劳,对胎儿及母体均有益。室内空气要清洁、新鲜。

  四、大、小便

  在妊娠期间由于子宫逐渐增大,可压迫膀胱及直肠,造成尿频、尿急及便秘。为了防止便秘,应多吃纤维丰富的蔬菜,和含多种矿物质、水、维生素多的水果等。孕妇应养成每日一次大便的习惯。如有便秘,不要乱吃泻药,以免造成流产。  

健康 如何做好孕期保健 孕期保健 
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